Como evitar o efeito platô?!

Hoje vamos falar sobre o efeito platô! É comum perdemos peso durante o início de uma dieta, mas, com o passar do tempo, percebemos que a dieta não faz mais efeito e que paramos de perder peso. Mas por que será… Continue Reading →

Como começar a correr?!

Se você está partindo do zero, é melhor começar pela caminhada. Chegará um momento que você terá um mínimo de condicionamento, e daí poderá progredir para a corrida. Esse momento se dá após mais ou menos duas semanas de caminhadas regulares… Continue Reading →

Exercício: benefícios para o seu corpo

Que os exercícios físicos nos proporcionam uma melhor qualidade de vida e saúde já sabemos. Mas o que acontece com o nosso corpo enquanto nos exercitamos? Já pensaram nisso? Quando nos exercitamos mexemos com todo nosso corpo, não somente a parte… Continue Reading →

Um veneno chamado açúcar.

    O açúcar é um dos grandes males da nossa alimentação hoje em dia. Se você não consegue tomar um cafezinho sem colocar açúcar, não vive sem uma bolachinha ou bolo no café da tarde, com certeza precisa ler… Continue Reading →

Mantenha – se ativo!

    O nosso corpo é uma máquina fantástica, que não foi feita para ficar parada. Se você estiver realmente decidido a ter uma atitude positiva em relação a sua saúde e ao seu bem-estar, está na hora de começar a… Continue Reading →

Flexão de cotovelos

    Você ainda pensa que o exercício de flexão de cotovelos é só para homens?  Ainda bem que hoje em dia sabemos que não tem mais esse mito que existem exercícios para homens e exercícios para mulheres, não é mesmo? Pois bem,… Continue Reading →

Presente pra você!

Quer ganhar o Programa de Exercícios Completo da Meta Clara 10?     Mande para nós, o seu depoimento sobre o que significou participar desse desafio, quais as mudanças percebidas, quais os impactos positivos você pode sentir em realizar os… Continue Reading →

Tríceps!

Triceps, o famoso musculo do tchauzinho! Hoje vamos falar do famoso músculo do “tchauzinho” dito pela mídia. O músculo se chama tríceps braquial, é geralmente chamado de “tríceps”. Entretanto, o termo “tríceps” (em Latim significa “três cabeças”) pode ser usado para qualquer músculo… Continue Reading →

Vamos Fazer: Prancha Lateral

As pranchas são ótimos exercícios para o fortalecimento abdominal, pois quem a pratica deve manter seus músculos abdominais contraídos o tempo todo para sustentar o quadril fora do chão. Além dos músculos abdominais mais superficiais, como reto abdominal e oblíquos,… Continue Reading →

Qual o limite do nosso corpo?

    Correr mais do que as pernas aguentam, levantar mais peso do que os braços suportam ou sentir o corpo gritar de dor dias depois da atividade física não é normal. E não faz bem. Respeitar os próprios limites… Continue Reading →

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